مدیتیشن در کودکان
ارتباط‌شان همسالان کمتر شده، اکثراً تک فرزند بوده و تمام وقت خود را صرف بازی‌‌های رایانه‌‌ای و یا تبلت می‌‌کنند، کمتر در طبیعت بازی می کنند و در بازی‌‌های گروهی کمتر مشارکت می کنند؛ چطور می‌‌توان توقع داشت شب‌‌ها کابوس حاصل از بازی‌‌های خشن کامپیوتری را نداشته باشند و یا از ترس از خواب بیدار نشوند و یا به دلیل ارتباط کم با مادر و پدری که شب خسته و کوفته با هزاران دغدغه و استرس از راه می رسند، دچار اضطراب جدایی نشوند.
چه بسیارند کودکانی که دچار ترس‌‌ها، اضطراب‌‌ها، ناخن جویدن و یا بی قراری هستند.
اختلالات اضطرابی: به دلیل شیوع بالای اضطراب در کودکان( از هر 10 کودک 1 نفر از آنها اضطراب شدید را در طول دوران کودکی خود تجربه می‌‌کنند) و چه بسیارند کودکانی که در مدرسه تمرکز و آرامش نداشته و مربی آنها دائما” شکایت می‌‌کند که کودک آرام و قرار ندارد و علاوه بر آن همکلاسی‌‌هایش را نیز مورد آزار و اذیت قرار می‌‌دهد.
والدینی که برای یافتن راه چاره به کلینیک‌‌های مشاوره و روانشناس‌‌ها مراجعه می‌‌کنند، آنچه مسلم است روانشناسان در این مسیر می‌‌توانند با بررسی الگوهای رابطه والد و فرزند و نوع وقت گذرانی و تفریحات کودک راهکارهای مناسبی به والدین ارائه دهند و با تکنیک‌‌های تغییر رفتار کمک شایانی به والدین نمایند و در این میان یکی از هدیه‌‌های ویژه‌‌ای که هر والدی می‌‌تواند به فرزندش ببخشاید آموختن روش‌‌ها و مهارتهایی است که وی را در دنیای پر استرس امروزی محافظت کرده و به وی آرامش ببخشد.
مهارتی که آرامش را از دوران کودکی تا بزرگسالی به فرزندان هدیه می‌‌دهد.
پژوهش ها نشان دادهاند که انجام مدیتیشن
برای کاهش استرس و اضطراب کودکان و نوجوانان و همچنین در کاهش رفتارهای بیش
فعالانه کودکان تاثیر زیادی دارد. به عنوان مثال، پژوهشی که در مجله انگلیسی زبان مطالعات خانواده و کودک در سایت تخصصی الزایور در سال ۲۰۱۱ به چاپ
رسیده است و بر روی کودکان ۸ الی ۱۲ ساله بیش فعال(ADHD
) به مدت ۸ هفته آموزش مدیتیشن ذهن آگاه داده شده است، نشان داد که انجام مدیتیشن
با ذهن آگاه، برای کاهش رفتارهای بیش فعالی کودکان موثر است. با توجه به اینکه
پژوهشهای زیادی، نقش مدیتیشن را در سلامت ذهن و جسم انسان اثبات نمودهاند، چه
خوب است که با برنامهریزی منظم، سلامت روان و جسم کودکانمان را به صورت پیشگیری،
تامین کنیم.
از طرفی آرام کردن یک کودک مضطرب و یا وحشت زده نیاز به مهارتهایی دارد و
اینجاست که والدین ابتدا باید خود این مهارتها را بیاموزند.
بصورت یک برنامه مشخص در زمان خاص والدین خود به تنهایی تمرین کنند زمانی
که کودکان شاهد تمرین شما باشند خود پیشقدم می‌‌شوند.
هنگامی که به کودک یادآور شوید برگزاری مراسم دو نفره یا سه نفره همراه با
پدر و مادر یک مراسم ویژه خانوادگی است کودک به این مراسم ترغیب شده و شک نداشته
باشید منتظر فرا رسیدن زمان برگزاری مراسم مدیتیشن و… خواهد بود و مدام اصرار به
تمرین و تکرار آن دارد.
شاید در ظاهر این یک بازی برای کودک باشد ولی به مرور زمان او در این
تمرین جدی تر خواهد شد و این بستگی به نوع هدایت والدین خواهد داشت
برای انجام این امور بهتر است ابتدا خود والدین تمرینات و اطلاعات کافی
داشته باشند تا بتوانند پاسخگویی سوالات کودکان باشند.
آموزش مدیتیشن به کودکان به منظور کمک به آنها در دفع افکار و
رفتارهای منفی ، ایجاد اعتماد به نفس و تمرکز در آنها و داشتن رفتار محترمانه و
قدردانی در آنها با دیگران و خود ، هدیه ای است که تا آخر عمر خواهند داشت.
“تیم
رایان” موسس برنامه Skills for Life در آمریکا ، روش آموزش تنفس عمیق و مدیتیشن را
در مدارس اوهایو برای بچه های دوره ابتدایی پایه گذاری كرد. آنچه آنها در این روش
دریافتند این بود كه این شیوه ها به بچه ها كمك می كند تا احساسات خود را متعادل
کرده ، آزار و اذیت در آنها کاهش یابد و آگاهی و تمرکز در آنان افزایش یابد و
معلمان آنها نیز از نتایج حاصل شده در دانش آموزان ، بسیار هیجان زده شوند
مطالعه دیگری که در منطقه یکپارچه سانفرانسیسکو با بیش از 3000 دانش
آموز انجام شد ، پیشرفت چشمگیری در عملکرد کلی تحصیلی آنان از جمله افزایش در
نمرات آزمون ریاضی برای دانش آموزانی که مدیتیشن ذهن آگاهی و “ریلکسیشن”
را انجام می دهند را نشان داد.
در یك مدرسه راهنمایی سطح پایین
، كه در سانفرانسیسكو بالاترین میزان تیراندازی و درگیری را در بین دانش آموزان
خود داشت ، پس از استفاده و تمرین “ریلکسیشن” در برنامه درسی آنها ،
میزان کاهش 45 درصدی مشاهده شد و همچنین میزان حضور دانش آموزان در کلاسها و
افزایش نمرات درسی در آنها به طور قابل توجهی بهبود یافت
